보통 중년이후에 나타나는 무릎 관절은 완치가 좀 어려운 만성질환에 속합니다. 하지만 통증을 완화해주고 증세를 개선시킬수는 있는데 아래 소개해 드리는 8가지 음식을 참고하여 섭취하면서 도움을 받아보시기 바랍니다.
무릎 관절염에 좋은 음식
표고버섯물
표고버섯을 불린 물은 관절염에 효과적이라고 하는데 매일 한잔씩 꾸준히 마셔주면 통증 완화 효과를 볼 수 있습니다.
콩제품
두부, 청국장, 콩나물과 같은 콩으로 만든 음식들은 풍부한 비타민과 칼슘이 함유되어 있기 때문에 심혈관을 보호하고, 골격을 튼튼하게 해줍니다. 우유를 대신하여 두유나 콩물을 섭취해 주는 것도 좋습니다.
피망
서양고추라 불리우는 피망 하나에는 비타민C가 매일 섭취에 필요한 양의 2배를 함유하고 있다고 합니다. 붉은색, 노란색 피팡은 함량이 더욱더 높습니다. 이렇게 피망에 함유되어 있는 비타민B6과 엽산이 관절염으로 인한 고통을 멎게 해줍니다.
바나나
칼륨이 많이 함유되어 있는 과일이 관절염 치료에 도움이 됩니다. 바나나는 비타민B6가 풍부하게 들어있고, 엽산과 비타민C도 많이 함유되어 있어 소화에도 좋습니다.
녹차
녹차에는 항산화제가 많이 함유되어 있는데 이는 풍습성관절염을 완화시키는데 도움이 됩니다.
새우
새우 90g에는 인체에 필요한 비타민D 함량의 30% 정도가 들어 있다고 합니다. 우유 한컵에 들어있는 비타민D 함량보다 더욱 많은 수치입니다. 또한 새우에는 오메가3 지방산, 비타민C, 비타민B12, 철 등이 함유되어 있습니다.
연어
연어에도 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그리고 칼슘, 비타민D, 엽산등도 많이 함유되어 있습니다.
이로 인해 심혈관계통을 보호해주고 뇌 혈전을 예방합니다. 또한 손상된 동맥을 회복시키고 혈압을 내리는 효과도 있습니다.
젖산유
젖산유제품에는 칼슘이 풍부하게 들어 있어 골격, 근육관절조직을 보호해주는데 좋습니다. 젖산유에는 또한 비타민B6, 엽산도 함유되어 있습니다.