방귀가 나오는 것은 자연스러운 생리 현상이지만 많은 사람들과 함께 모인곳에서 냄새가 고약한 방귀를 자주 뀐다면 매우 난처하고 민망한 일이 아닐수 없습니다.
방귀냄새 지독 원인
장에 서식하는 세균은 지방이나 단백질의 분해 산물로 생긴 찌꺼기를 먹어치우면서 지방산이나 유황이 섞인 가스를 배출하게 되는데, 이 광정세 생기는 암모니아, 황화수소, 스카톨, 인돌과 같은 성분이 방귀의 냄새를 유발하게 됩니다. 그중에서 황화수소(수소+유황)는 지독하다고 느낄 만큼 냄새가 심한 방귀를 만드는 주범이라고 할 수 있습니다.
지방과 단백질이 많이 든 음식을 섭취 할수록 방귀냄새는 더욱더 지독해 집니다. 대표적인 음식으로는 계란, 우유, 육류등이 있고, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추와 같은 십자화 채소와 양파, 마늘, 달걀, 유제품등의 식품들도 황을 만드는 성분이 많이 함유되어 있습니다.
유황이 방부제로 첨가된 아황산염 함유 식품들과 맥주, 포도주, 사과주등도 악취 나는 방귀의 원인이 됩니다.
이외에 과식이나 소화불량 등으로 인해 충분히 소화되지 않거나, 항문에 바로 인접해 있는 직장에 대변이 많이 차 있는 상태에서도 대변 냄새가 함께 섞여 나와 방귀 냄새가 고약해 지게 됩니다.
방귀냄새 지독 해결법
이렇게 고약한 방귀냄새로 스트레스를 받거나 고생을 하고 있는 분들은 자신의 식습관을 돌아보아야 합니다. 평소 이러한 고약한 냄새를 유발하는 음식인 계란, 우유, 육류등의 섭취를 줄이도록 하고, 육류 중심의 음식보다는 풍부한 채소, 과일등의 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하게 되면 고약한 방귀냄새를 줄일수 있게 됩니다.
일주일 정도만이라도 육류대신 채소와 과일 위주로 섭취하게 되면 방귀 냄새 개선의 효과를 볼수 있게 됩니다. 껌이나 캔디, 탄산음료등은 장내에 가스 생성을 일으키기 때문에 역시 섭취를 줄이도록 합니다.
또한, 유산소 운동으로 장을 건강하게 유지하고 요구르트와 같은 유산균을 섭취하며 술을 삼가하는 것도 지독한 방귀냄새를 막는데 도움이 됩니다.