여성분들이 한달에 한번 겪게 되는 생리는 피할 수 없는 몸의 정상적인 현상이지만 통증이 동반하게 되면 정말 힘들고 어려울수 밖에 없습니다.
그래서 이렇게 생리통에 고생을 하고 계신 분들에게 조금이나마 도움이 될만한 생리통에 좋은 음식과 안좋은 음식을 소개해 드리니 참고하셔서 건강에 도움이 되시길 바랍니다.
생리통에 좋은음식
미역, 다시마등의 해조류
미역이나 다시마와 같은 해조류는 여성에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 이러한 해조류에는 다량의 철분이 함유되어 있어 매달 생리로 인해부족해 지기 쉬운 혈액의 철분을 보충해 주는 역할을 하게 됩니다.
부추
생리통으로 특히 허리와 아랫배의 통증이 심할때 따뜻한 성질의 부추룰 섭취해 주면 좋습니다. 부추는 자궁을 따뜻하게 해주는 역할을 하고 자궁속에 있는 뭉친 혈액을 풀어줍니다.
연어
연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 천연 항염증 작용해줍니다. 염증을 줄여주고 붓기를 완화시켜 주는 역할을 합니다. 매주 한번씩 섭취해 주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
쑥차
쑥은 생리통과 생리불순을 완화시켜주는 데 효과적입니다. 그리고 혈액순환을 원활하게 하여 냉증개선도 되고 균형잡힌 호르몬 조절에도 도움을 줍니다.
생리통에 안좋은 음식
생리통이 빈번하고 고통의 강도가 큰 분들의 경우 연구에 따르면 일상생활 중 인스턴트 및 가공음식, 밀가루등의 음식을 많이 섭취하는 경우에 심해진다는 결가 있습니다.
인스턴트 식품의 경우 영향불균형과 생리불순을 일으키는 원인이 됩니다. 따라서 생리통으로 고생을 하고 있다면 인스턴트 음식은 가급적 피하도록 합니다.
짬뽕이나 매운 닭발, 오돌뼈등의 자극적인 음식들도 생리통을 더욱 악화시킬수 있기 때문에 피하는것이 좋습니다. 염분이 많은 젓갈류, 짱아찌등도 좋지 않습니다.
마가린과 같은 식물서 기름도 포화지방과 트랜스지방이 많기 때문에 몸에 좋지 않습니다. 이러한 마가린은 스낵류에 많이 함유되어 있습니다. 그러므로 가급적 과자와 스낵류도 먹지 않는 것이 생리통을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.