설사에 좋은 음식과 피해야 할 음식에는 무엇이 있나요?

설사는 대변이 묽어지고 배변 횟수가 증가하는 현상입니다. 참을 수 없이 배가 아파오기 때문에 변을 참는 것은 거의 불가능한 지경에 이르죠. 이러한 설사를 멎게해주거나 도움이 되는 음식들이 있으니 참고하여 섭취해 주시면 좋을 것입니다.

설사에 좋은음식

밤의 속껍질에 떫은 맛의 타닌산이 많이 함유되어 있는데 이것이 위장의 기능을 강화시켜주고 설사를 멎게 하는데 도움이 됩니다.

감은 많이 먹으면 타닌산이 변비를 일으키기도 하지만 설사를 할때에는 설사를 멎게 해주기도 합니다. 감, 곶감을 그냥 먹거나 말린 감나무 잎을 찧어서 삶아 마시는 것도 효과가 있습니다.

마늘에 있는 알리신이 위액과 같은 효소의 분비를 촉진시켜 소화를 도와줍니다. 세균 감염으로 인한 설사의 경우 마늘을 먹어주면 멎는데 도움이 됩니다. 마늘을 삶아서 마시거나 구워서 식전데 두세정도를 먹습니다.

석류에도 감처럼 타닌산이 함유되어 있어 장 점막의 수렴 작용으로 타닌산이 알칼리로 변하여 설사를 멈추게 해줍니다.

도토리 역시 타닌산이 함유되어 있어 설사를 멎게하는데 도움을 줍니다. 열량도 적어서 비만인 분들에게도 좋으며 마른 도토리를 가루로 만들어 먹으면 좋습니다.

사과는 펙틴이 많은데 유독 물질의 흡수를 막고 장에 쌓인 변을 모두 밀어내어 설사를 멎게해주고, 당근의 경우 카로틴 성분이 소장의 기능을 높여줍니다. 당근과 사과를 갈아서 매일 아침 식전 공복에 먹어주면 좋습니다.

나쁜음식이라면 장을 자극하는 음식들이 대부분 포함됩니다. 특히 아주 매운 음식들 쓴 음식 같은 경우 장을 자극하여 설사에 좋지 않은 음식이므로 가급적 순한 음식 위주로 섭취해 주는것이 좋습니다.