중국발 미세먼지가 건강을 위협하고 있으며, 한반도에 갇힌 공기로 인한 매연, 자동차 배기가스의 영향으로 인한 미세먼지로 인한 피해도 점점 증가하고 있습니다.
이러한 미세먼지에 대처하기 위해 마스크를 꼭 착용해야 하지만 음식조절을 통해서도 해독을 할 수 있는 방법이 있어 소개해 드리겠습니다.
지금부터 미세먼지로부터 우리 몸을 지켜주는 미세먼지 해독에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
미세먼지 해독에 좋은 음식 9가지
다시마, 미역등의 해조류
해조류에는 식이섬유인 ‘알긴산’이 풍부하게 들어있어 체내 독소를 배출하고 혈액을 맑게 해주어 몸속에 쌓여 있는 미세먼지와 중금속과 같은 것들을 몸 밖으로 빼내주는 효능이 있습니다.
귤
귤은 기침을 삭이는 데에도 좋고, 미세먼지 속 세균이 활성화되지 못하게 막아주는 역할을 합니다.
배
배에 들어있는 ‘루테올린’ 이라는 성분은 가래나 기침을 줄여주고 미세먼지를 잡는데에도 도움이 됩니다.
고등어
고등어에 함유되어 있는 아연은 해로운 중금속이 우리 몸에 쌓이는 것을 막아주고 오메가3 지방산은 기도의 염증을 완화시켜 주어 호흡기 질환을 개선시켜 줍니다.
마늘
마늘에는 매운맛 성분인 알리신과 비타민 B1이 들어 있어 항염작용을 하고 기관지의 염증을 개선시켜주는 효과가 있습니다.
미나리
미나리에는 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부한 알칼리성 채소로 혈액을 맑게 해주고 매연과 먼지를 통해 몸속으로 들어온 중금속을 몸 밖으로 배출해주는 역할이 탁월합니다.
녹차
녹차에 함유되어 있는 항산화성분인 폴리페놀의 일종인 탄닌은 면역력을 강화시키고 중금속을 배출하는 효과가 있습니다.
브로콜리
브로콜리에는 설포 라판과 비타민 C가 많아서 미세먼지로 인한 체내 염증을 완화하는 효과가 있습니다.
물
마지막으로 물은 혈액의 수분 함량을 높여주어 소변을 통해 중금속을 빠르게 배출해 줍니다. 따라서 미세먼지가 많은 날에는 꼭 물을 자주 섭취해 주어 미세먼지가 몸밖으로 배출되도록 하는 것이 정말 좋습니다.