대부분의 환자들이 약간 편견을 가지고 있는데 초콜릿이나 땅콩, 커피등과 같은 식품들이 지방이나 당분함량이 많다보니 이런 음식들을 먹으면 여드름이 난다고 생각하는데 여러 연구에서 분명한 인과 관계는 없다고 이야기 하고 있습니다.
하지만 여드름에 좋은 음식들은 분명히 있습니다. 여드름은 피부 트러블이기 때문에 가장 좋은 음식은 가공되지 않은 자연 식품들이죠..
아래와 같은 식품들을 참고하여 많이 드신다면 여드름 치료에 도움이 될 것입니다.
여드름에 좋은 음식
도라지
도라지에는 섬유질과 칼슘, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 맑고 건강하게 해줍니다. 또한 혈액순환도 도와 주기 때문에 울긋불긋 붉어진 피부톤을 조절해 주며, 피부세포를 튼튼하게 해주어 모세혈관을 건강하게 만들어줍니다. 이러한 성분들이 불필요한 피지 생성을 억제해 주게 됩니다.
도라지 뿌리의 경우 곪기 쉬운 체질을 개선하고 오래된 피를 몸 밖으로 배출하는 작용도 합니다. 은근히 달여 만든 도라지 물을 아침 저녁으로 얼굴에 발라주면 여드름의 붉은 기운이 가라앉으며 피지 분비를 조절해 주어 깨끗한 피부를 만들 수 있습니다.
토마토
토마토는 클랜징 효과가 탁월합니다. 유기산, 비타민A, C가 풍부해 여드름 피부나 지성 피부에 좋습니다. 특별히 코 주위에 많이 있는 블랙헤드를 없애는데 아주 좋고, 전 피부가 처지거나 지나치게 유분기가 돈다면 토마토즙으로 세안을 하거나 팩을 하면 좋아 집니다.
상추
상추는 95% 정도가 수분으로 이루어져 있어서 피부를 윤기있고 촉촉하게 해주는데 도움을 줍니다. 비타민 A,C와 무기질이 풍부하여 피부 미백과 탄력에도 효과를 줍니다. 특히 비타민A는 세포 재생을 도와 거칠어진 피부를 회복시켜 여드름과 같은 피부 트러블 치료에 효과가 좋습니다. 다만, 상추 잎에는 주름이 많아 농약이 남아 있을 수 있기 때문에 20~30분 정도 물에 담가두어 잔류 농약 성분이 완전히 제거되도록 하여 이용하는 것이 좋습니다.
애호박
애호박에는 비타민C가 풍부하고 비타민A 함유량도 높기 때문에 기름에 볶아 먹으면 카로틴의 흡수율을 높일 수 있습니다. 여드름, 거칠어진 피부를 개선하는데 효과적이며 미용식으로 먹어도 좋습니다. 애호박을 고를때에는 흠집이 없고 꼭지 부분이 신선한 것을 고르도록 하고 요리할 때에는 속 씨를 모두 제거해서 하도록 합니다.
이렇게 여드름에 좋은 음식 4가지를 알아보았는데, 비타민 A와 비타민 C가 풍부한 야채와 과일을 많이 섭취해 주면 여드름 치료와 예방에 효과적임을 알 수 있습니다.
또한 변비와 같은 소화기 질환이 있는 경우에도 턱과 입 주변에 여드름이 생길 수 있기때문에 유산균이 풍부한 청국장, 요구르트등을 꾸준히 섭취해 주면 도움이 됩니다.