요즘 우리나라가 예전같지 않고 황사와 미세먼지가 아주 심해져서 사회적인 문제로까지 대두되고 있습니다.
예전에는 봄철에 중국 사막쪽에서 불어오는 모래바람으로 인한 황사가 대부분이였지만 이제는 중국의 산업화로 인한 각종 공장에서 내뿜는 매연과 미세먼지가 그대로 우리나라쪽으로 유입이 되는 상황이죠.
이렇게 먼지를 많이 마신 날 미세먼지에 도움이 될만한 음식들을 자주 섭취해 주도록 하면 좋겠습니다.
황사, 먼지에 좋은 음식
돼지고기
돼지고기 삽겹살에는 불포화 지방산이 많은데 이러한 지방산이 탄산가스와 폐에 쌓인 공해 물질을 중화시켜 줍니다. 체내의 중금속을 흡착시켜 몸밖으로 배출시켜주는 효과도 있어서 황사에 섞인 중금속 배출에도 도움이 됩니다.
미역, 굴, 전복등 해조류
미역에 많이 함유된 알긴산은 중금속 배출에 효과가 있습니다. 이 성분은 끈끈한 성질이 있어서 스펀지가 물을 흡수하듯이 중금속, 농약, 환경호르몬, 발암물질등을 흡착해서 배설합니다.
그리고 굴, 전복과 같은 해조류에는 아연이 많이 함유되어 있는데 이는 체내에 쌓인 납을 배출하는 효과가 있습니다.
마늘, 양파
마늘의 경우에는 수은 배출에 효과적입니다. 몸속에 수은이 쌓이면 만성피로, 어지러움, 식욕상실, 고혈압등을 유발하게 됩니다. 마늘과 양파에 풍부하게 함유되어 있는 유황 성분은 체내에 쌓인 수은을 몸밖으로 배출시켜 줍니다.
콩나물, 도라지, 감자
이러한 야채들은 모래먼지에 노출된 목을 깨끗하게 해주고 각종 중금속을 변을 통해 몸밖으로 내보내주는 역할 합니다.
칡
칡이 황사와 같은 먼지에 좋은 이유는 중금속을 해독해 주는 작용을 하기 때문입니다.
칡에 들어있는 폴리페놀 성분이 유해성 금속 이온과 착염을 형성하여 체내 중금속 함량을 감소하고 제거 시켜 주어 간과 신장조직의 카드늄 축적을 완화시켜 줍니다.
대분이나 오줌으로 배출을 촉진시켜 주어 혈애 및 신장 조직 내의 알루미늄 축적도 완화시켜 줍니다.
명태
명태는 몸 안에 축적된 여러가지 독성을 제거해 소변으로 배출해 주고 많이 알려진 대로 숙취에도 효과가 좋습니다.
또한 알레르기 체질을 개선하고 알레르기로 인한 질병과 통증을 가라앉히는 효과도 있기때문에 봄철 황사와 꽃가루로 고생하는 알레르기 환자들에게도 도움이 됩니다.
녹차
녹차는 호흡기에 좋은 효과를 가지고 있는데, 기침을 해소하고 순환기에 도움을 주므로 만성적인 심장질환에 많이 쓰입니다. 가루녹차는 녹차의 식이섬유와 엽록소를 파괴하지 않으면서 100% 섭취할 수 있으므로 환경호르몬으로 알려진 다이옥신을 배출하고 흡수를 억제해 주는 역할을 합니다.
물
물을 많이 마시면 소변으로 자주 배출 하므로 그만큼 몸속의 노폐물이 많이 빠져나가게 됩니다. 먼지가 심할때에는 평소보다 물을 많이 마셔서 건조한 피부나 점막에 수분을 공급해 주는 것도 좋습니다.