흡연이 몸에 좋지 않다는 점은 누구나 상식적으로 알고 있습니다. 다시한번 상기를 위해 금연의 이유를 구체적으로 나열해 보면 다음과 같습니다.
- 담배는 암, 심장병등을 유발하며 호흡기 조직을 파괴하여 피부 노화를 촉진시키고 외모도 추해지게 만들게 됩니다.
- 담배에는 수많은 화학약품과 청산가리수소가 포함되어 있고, 습관성이 강한 마약과 같으며 타르 동일한 물질입니다.
- 담배를 피우면 일산화탄소가 몸안을 가득 채우게 되고, 방사능 입자가 몸속으로 들어오는 것과 같은 효과가 나타납니다. 이로인해 신체가 숨쉬기조차 어려운 상태가 되어 신체조직은 서서히 파괴되기 시작합니다.
- 니코틴이 적게 포함되어 있는 담배라고 광고해도 흡여의 피해는 보통 담배와 큰 차이가 없습니다.
- 임산부가 담배를 피울경우 태아에게 상당히 나쁜 영향을 미치게 됩니다.
- 담배 피우는 사람옆에 앉거나 근처있는것을 좋아할 사람은 없으며 주위 사람들에게 피해를 끼치는 결과를 초래합니다.
- 담배를 피운 기간이 오래 될수록 금연은 점점 어려워집니다. 하지만, 끊으면 못견딜것 같은 생각은 잘못된 생각입니다.
이와 같은 여러가지 이유들이 담배의 유해성을 말해줍니다. 반대로 담배를 끊게 되면 몸에 바로 반응이 오고 변화를 느낄수 있게됩니다.
금연에 좋은 음식과 약재
보통 항산화효과가 높은 음식들이 금연에 좋습니다. 이는 니코틴을 코티닌으로 변화시켜 소변으로 배출해주는 역할을 해주기 때문입니다.
당근, 오이, 양배추, 브로콜리가 금연에 좋은 음식들입니다.
약재로는 황기, 건강, 강활, 전호, 진피, 오가피, 맥문등이 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.
금연을 위한 운동
운동을 활발히 해주면 흡연에 대한 욕구가 사라지고 스트레스를 해소시켜 줍니다.
운동은 담배와 비슷한 쾌감을 우리 몸에 제공하기 때문에 감각을 증진시키고 스트레스를 받았을때 이완할 수 있는 능력을 제공합니다. 따라서 규칙적인 운동을 하면 근육과 기분을 강화하고 성취욕을 느끼게 만들고 감정이 안정되고 숙면을 취하면서 효과적으로 스트레스를 관리해 줄 수 있습니다.
달리기, 테니스, 스쿼시, 헬스클럽에서 웨이트 트레이닝, 자전거 타기등이 좋고 또는 그냥 단순한 걷기와 가벼운 산책도 좋습니다.